固原六盤山醫(yī)院介紹宮寒痛經(jīng)怎樣調(diào)理？女性痛經(jīng)是非常常見的一種生理現(xiàn)象。痛經(jīng)不是什么疾病，但是痛起來有時候會讓 女性很是吃不消。痛經(jīng)的原因有很多，宮寒痛經(jīng)是一種比較常見的痛經(jīng)原因。宮寒痛經(jīng)一定要積極調(diào)理才行，不然的話就會導(dǎo)致痛經(jīng)變的越來越嚴(yán)重。那么宮寒痛經(jīng)怎么調(diào)理呢？以下就是固原六盤山醫(yī)院醫(yī)生詳細(xì)介紹。

1、保暖最重要

在正常情況下，脫落的子宮內(nèi)膜呈碎片狀隨血液從陰道排出體外，受到寒冷刺激后，子宮內(nèi)膜會成大片狀、塊狀排出，從而出現(xiàn)陣發(fā)性劇烈腹痛。因此寒冷就是痛經(jīng)的“催化劑”，進(jìn)入冬季，女性經(jīng)期保暖顯得更為重要。

首先，衣著不能太單薄。尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖。以利改善全身及子宮的血液循環(huán)。其次，要加強體格鍛煉。增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力。每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

2、多吃暖身食物

寒冷會影響人體的泌尿系統(tǒng)，使排尿增多，大量鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)隨尿排出，因此也需要適當(dāng)補充。同時，鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

另外，甲狀腺激素能加速皮膚血液循環(huán)，抗冷御寒。多吃含碘的食物可促進(jìn)甲狀腺激素分泌。其實能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿卜、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨蘿卜湯、胡蘿卜燉羊肉、糖醋帶魚、蘿卜牛腱煲等，既滋補又可以起到御寒的作用。

3、適當(dāng)運動可緩解

平時適當(dāng)?shù)倪\動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

4、堅持泡腳解決手腳冰涼

腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

本文詳細(xì)介紹了宮寒痛經(jīng)的調(diào)理方法。如果你是一位經(jīng)常痛經(jīng)的女士，如果你經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)自己是由于宮寒痛經(jīng)，那么你最好是積極遵照本文的方法來調(diào)理自己的痛經(jīng)才好哦。